Ett försök att formulera mål för träningen, för att ha något att jobba emot och att kunna jämföra med:

Mål att klara till maj:

- Plank-a-thon, ca 10 min i planka utan att vila. 

- Nybörjarvideon, orka göra hela utan att vila i övningarna, framförallt en utmaning för benen. 

För att klara av det upplever jag det som att jag främst behöver fokusera på armar och ben/rumpstyrka, då det är dessa delar som saknas och som jag upplever att jag är "svagast" i. Tanken är att stå en stund i planka nån minut varje dag, för att successivt öka på det (utöver andra träningspass). 

Mål att klara till hösten:

- Orkar köra 4 träningspass (ca 10 min vardera) utan att behöva vila mellan övningarna. Preciseras mer under tidens gång (vilka träningspass det kan avse t.ex)

Övrigt:

- Komma igång med löpningen när det blir väder ute för det (=vår).

Måndag 21/1:

- HIITiliates: Scream & shout (12.09)

- Corset Workout for a slim waist (10.17)

Tisdag 22/1

- HIITilates: Beautiful Burn (10.28)

- Pop kicks: Total Body Cardio Kickboxing (8.36)

- Post Thanksgiving Tone Up (7.21)

Onsdag 23/1

- Plank-a-thon pilates (9.22)

- Pop pilates: strechting for flexiblity (10.00)

Torsdag 24/1

- Pop pilates: Flatter my Abs (14.16)

- Bikini blaster 7: Bodacious Back + Sleek Shoulders (22.18)

Måndag 28/1

- One more night cardio challenge (4.51)

- Pop cardio: summer sweatfeast (13.52)

- Lolo Jones Legs 'n lunges challange (7.17)

- Total Body Toning for beginners (15.50)

Torsdag 31/1

- Pop pilates for beginners: Total body workout (28.44)

Söndag 6/1:

- Long Lean Dancers Legs (9.45)

- Sculptacular Pilates (7.49)

Måndag 7/1:

- 1 min planka

- HIITilates new year slimdown (15.29)

- Kill that muffintop (10.43)

Tisdag 8/1:

- 20 situps

- Bikini blaster 1 HIIT it hard (11.03)

- Victoria secret model abs (14.05)

Onsdag 9/1:

- 15 armhävningar (på knä)

- Sculted back pilates (8.47)

Torsdag 10/1

- Pop cardio summer sweatfeast (13.52)

- Pop pilates Bikini Bootcamp (13.55) ingen höjdare, första hitills som kännts mindre bra. 

Söndag 13/1

- Total Body Toning for beginners (15.50)

- Super shaper pilates (9.49)

Måndag 14/1

- HIITilates Beautiful Burn (10.28)

- Pop pilates your royal hotness (10.49)

Torsdag 17/1

- Victoria secret model ab (14.05)

- Pop pilates backless dress (9.37)

- HIITilates new year slimdown (15.29)

- Abtacular pilates (9.06)

Upplever i alla fall att jag orkar mer nu, så har väl förhoppningsvis blivit lite starkare redan. Kommit igång ganska bra och funkar bra att motivera mig själv, bara att se till att det fortsätter så. 

- Block-buster pilates 

- Fab Falt abs

- Never getting back together

Det gick skit. Försöker förtränga det, tar en paus över jul, och hoppas det funkar bättre nästa år. Ska nu försöka gå och sova till tonerna av en festande granne. Funderar starkt på att ringa störningsjouren. 

Tanken var att köra nybörjarvideon för att få med sätt rätt tankesätt och teknik från början. Det gick skit. Orkade knappt med någonting som det kändes, benen gav jag upp efter två övningar av fyra på ena benet och en övning på andra. Det gick verkligen inte att fortsätta, det gjorde för ont. Känner mig otroligt klen och besviken på mig själv när jag inte ens klarar ett nybörjarpass fullt ut, och känns hopplöst då med en tränare som säger att det bara handlar om inställning, att ignorera smärtan. Vilket gör att jag känner mig ännu mer misslyckas som inte har tillräckligt starkt psyke. Samtidigt inser jag att det inte är en konstruktiv känsla och tanke, det är bättre att skita i det och utgå ifrån att det handlar om att jag är sjukt otränad, men att det är okej att vara det, det är okej att inte orka i början. Och istället tänka att det räcker att jag känner att jag gör så mycket att orka, att jag gör mitt bästa, och så får det ta den tid det tar innan jag orkar slutföra ett helt pass utan att vila mellan övningarna. 

Efter en relativt lugn helg träningsmässigt (släpade visserligen skräp (trädelar) nedför en trappa som skulle till återvinningen, men räknas inte riktigt), var det dags för lite träning igen.

Måndag: Abtacular Pilates samt Bloat Be Gone, totalt tid ca 18 min. Första passet tog ordentligt på magmusklerna (sju-stegs-situps är svinjobbigt), så kanske inte helt rätt att köra ytterligare ett pass med delvis fokus på samma område. Men det gick ändå.

Tisdag: Veckans ordentliga utmaning, ett ordentligt ihopkok, 4 pass, totalt ca 40 min.

- Plank-a-Thon (vilade en hel del, orkar inte stå i nio minuter i plankposition än...)

- Lean Legs (funkade rätt bra att kombinera med föregående pass)

- Sculpted Back (funkade helt okej, men jobbigt för armarna som var uttröttade sedan första passet så blev en del vila)

- Food Baby (Cardio) (första övningen (upphopp) gick sådär orkade knappt böja mig ner och resa mig upp sista halvminuten, benen och resten av kroppen har helt slut. De andra gick något bättre. Fick i alla fall upp pulsen ordentligt).

Blir troligen vila i morgon (och lite städning...), sedan något pass igen på torsdag, beroende på vad jag orkar och hur kroppen känns (=hur mycket träningsvärk jag har). 

Trivs för övrigt bra med pilates och Cassey, så blir bara att jag kör på hennes pass just nu (finns en hel del att välja på också, lär ta bra med tid bara att pröva på alla pass åtminstone en gång). Alltid trott att pilates var ungefär som yoga, men skiljer sig rätt mycket åt, yoga är betydligt lugnare och mer fokus på att sträcka igenom kroppen och smidighet, medan pilates är mer styrka (även om formen är viktig här också). 

Fokus på rumpan/nedre delen av ryggen. Riktigt jobbigt och orkar inte följa med fullt ut (vilar inne i övningarna), men bra det ändå. Blir ledigt ett par dagar nu när jag åker till Skara, så kör jag igen på måndag sen är tanken, om jag håller mig frisk (går en del förkylningar på jobbet och många som är krassliga). 

Tisdag: Fokus på att få upp pulsen. Helt okej pass, men nog lite för kort, inte tillräckligt jobbigt för att kännas som det gjorde så stor nytta.

Onsdag: Kort helkroppspass. Bra pass, jobbigt och intensivt, skönt att det var kort. Orkade inte riktigt övningarna fullt ut, men det ger sig väl om jag fortsätter träna.

I övrigt svänger det fort just nu, ena dagen känns det helt okej, andra dagen illa igen. Ovissheten är det värsta, det gnager hela tiden i bakhuvudet, att inte veta hur det blir. Samtidigt som det finns det en fråga om ledarskapet, och en från början negativ inställning. Och går och väntar på ett telefonsamtal och vad det eventuellt kan föra med sig och innebära för skillnad. 

För övrigt fått snö till sist i Strömstad också.